În anul 1903 Thoma Edison a prezis că ,, Medicul viitorului nu va da niciun medicament, dar își va interesa pacienții în îngrijirea cadrului uman, a dietei și în cauza și în prevenirea bolilor".
101 de ani mai târziu, s-a născut Medicina Stilului de viață în Statele Unite. Încă prescriem medicamente atunci când este necesar, dar accentul nostru se bazează pe înțelegerea faptului că principalele cauze ale dizabilității și principalele cauze ale deceselor sunt cauzate în principal de stilul de viață- în special ceea ce punem în gură- mâncare, țigări și alcool.
Un număr impresionant de studii au arătat că stilul de viață este principala cauză a ceea ce ne îmbolnăvește. Vestea bună este că, schimbându-ne stilul de viață, ne putem îmbunătății dramatic sănătatea. Noi deținem puterea.
Pentru majoritatea principalelor cauze de deces, știm de mult că genele noastre reprezintă cel mult 10-20% din risc, dat fiind faptul că ratele de ucigași ca boli de inimă și cancerele majore diferă de până la sută de ori populațiilor și că atunci când oamenii migrează din țări cu risc scăzut în țări cu risc ridicat, rata bolilor lor se schimbă întotdeauna cu cele din noul mediu. De exemplu, cel puțin 70% din accidentele vasculare cerebrale și cancerul de colon sunt evitabile, peste 80% din bolile coronariene, peste 90 % din din diabetul de tip 2 este evitabil.
Deci, poate că este “timpul să nu mai dăm vina pe genele noastre și să ne concentrăm pe cele 70% care se află sub controlul nostru. Aceasta poate fi soluția reală a crizei din domeniul sănătății”- dr. Micheal Gregger.
Și, nu este nevoie de mult. Aderarea la doar cinci obiceiuri simple de viață sănătoasă chiar și la mijlocul vieții poate avea un impact puternic asupra prevenirii bolilor cronice majore și este asociată cu o speranță de viață mai lungă.
Să vedem care sunt acestea:
1. Renunță la fumat
2. Menține o greutate corporală sănătoasă ( Indice de masă corporală- IMC între 18.5-24.9 calculează IMC-ul tău aici )
3. Efectuează exerciții fizice 30 de minute pe zi
4. Mănâncă mai sănătos - cum ar fi mai multe fructe, legume, cereale integrale, mai puțină carne, mai puține alimente procesate.
5. Menține consumul de alcool la un nivel scăzut
Doar primele patru lucruri simple ne reduc riscul de a dezvolta o boală cronică cu 78%, cu 80% reduc riscul atacului de cord. Jumătate din riscul de atac vascular cerebral, o treime din riscul de cancer, pur și simplu dispar.
Dacă modificăm comportamentul nostru, ajungem să trăim mai mult ? Ei bine, un studiu a urmărit aproximativ 8.000 oameni cu 20 de ani sau mai mult timp de aproximativ șase ani.
Au descoperit că trei componente cardinale de stil de viață au avut un impact enorm asupra mortalității.
Oamenii care nu fumează, consumă o dietă sănătoasă și desfășoare activități fizice suficiente își pot reduce substanțial riscul de moarte timpurie.
Și prin faptul că nu fumează, au referit numai că nu fumează în prezent. Prin dietă sănătoasă au referit la 40% complianță în respectarea ghidului dietetic federal, iar activ fizic însemna în medie aproximativ 21 de minute pe zi sau mai mult de exerciții fizice moderate.
Cei care au reușit în cel puțin trei obiceiuri de stil de viață au avut un risc de 40% mai mic de a muri. Cei care au reușit cu doi din trei au redus șansele de a muri cu mai mult de jumătate. Și cei care au marcat toți trei au scăpat 82% din șansele lor de a muri în acești șase ani.
Cinci obiceiuri care pot adăuga un deceniu de ani sănătoși timpului tău pe acest pământ. Un deceniu!
Aceasta este diferența dintre a-ți vedea nepoții terminând școala primară și a fi acolo pentru a-i vedea absolvenți la facultate.
Încă zece ani de viață sănătoasă. Merită ? Pentru mine este un da răsunător.
Dacă ti-a plăcut acest articol abonează-te la newsletter pentru a primi cele mai noi articole în căsuța ta de mail aici👈
Surse
Commenti