Diabetul de tip 2 este o boală serioasă, care poate duce la complicații precum amputație, orbire, boală renală, atac vascular cerebral si boli de inimă dar sunt și vești bune- este o condiție care poate fi prevenită, chiar și remediată in unele cazuri.
Hai să vedem cum:
Diabetul în România:
- aproximativ 2 milioane de persoane (11.6%) sunt diagnosticați cu diabet- 1 din 10 români
- 62% se află in grupa de vârstă între 15 si 64 de ani
- majoritatea, apr. 90%, cu diabet tip 2
- aproximativ 3 milioane trăiesc cu prediabet- 3 din 10 români- 50% dintre acestea în lipsa interventiei terapeutice vor dezvolta diabet in următorii 10 ani
- 7 di 10 români au ajuns pentru prima oară la medic în stadii avansate ale bolii cu complicații deja instalate
- anual, jumătate dintre persoanele cu diabet sunt spitalizate din cauza complicațiilor
- 10% dintre pacienții cu diabet și Covid-19 decedează într-o săptămâna de la internarea în spital, 20% au nevoie de un ventilator pentru a respira.
Diabet:
Tip 1- este o condiție autoimmună, în care corpul este incapabil să producă insulină, rezultând în glicemii mari din sânge (citește mai mult despre diabetul de tip 1 aici )
Tip 2- este rezultatul rezistenței la insulină, când corpul este incapabil să răspundă la efectele insulinei, crescând astfel glicemia. (citește mai mult despre diabetul de tip 2 aici )
Care sunt cauzele diabetului de tip 2 ?
- este cauzat de dietă și stilul de viață neadecvat
- acumularea grăsimii în ficat și celulele musculare afectează funcția normală a insulinei
- nu este o consecință inevitabilă a îmbătrânirii
Care sunt factorii de risc pentru diabet tip 2 ?
- a fi supraponderal sau obez
- excesul de greutate in jurul burții
- înaintarea în vârstă
- dietă bogată în produse de origine animală, produse procesate și carbohidrați rafinați
- membrii ai familiei cu diabet tip 2
Cum să previi diabetul de tip 2 ?
- alimentația bazată pe alimente integrale de origină vegetală este de asemenea eficientă în tratarea, și în unele cazuri remedierea diabetului tip 2
- 7 lucruri ce poți să schimbi în stilul tău de viață ca să previi diabetul:
1. Alege o alimentație centrată pe legume, leguminoase, fructe și cereale integrale
2. Menține o greutate normală (indice de masă corporală între 18.5 și 24.9)
3. Alege cereale integrale in locul celor procesate, urmărește să mănânci cel puțin 30 de grame de fibre pe zi
4. Fii activ fizic – 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână : 30 de minute 5 zile pe săptămână
5. Evită consumul alimentelor procesate, bogate în sare, zahăr și grăsimi saturate
6. Limită consumul de alcool
7. Evită consumul alimentelor și a băuturilor bogate în zahăr, incluzând sucurile de fructe.
Modalități bune și rele în scăderea zahărului din sânge:
Dieta Low Carb- cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta keto, dieta bogată în grăsimi-
Cum funcționează?
Scade zahărul din sânge prin restricția alimentelor cu conținut de zahăr si amidon (care se descompune în zahăr). Corpul înfometat de glucoză intră în cetoză, convertind grăsimea în energie.
Pro:
-reduce greutatea corporală prin restricție calorică
Contra:
-exclude alimente sănătoase ca cereale integrale, fructe, care ajută în protecția împotriva bolilor de inimă și unele tipuri de cancer
-nu tratează cauza subiacentă
-include multe alimente de origină animală, care crește riscul de boală cardiacă, accident vascular cerebral, cancer, demență și moarte prematură
Dieta bazată pe plante, cu conținut scăzut în grăsimi:
Cum funcționează?
Inversează cauza de bază prin îndepărtarea grăsimii din celule și restabilirea sensibilității la insulină.
Pro
- menține greutatea sănătoasă pe termen lung
- include alimente sănătoase ca cereale integrale și fructe
- exclude/reduce alimente de origine animală
Acum că ai o mai bună înțelegere asupra cauzei , fii stăpân peste viața ta și nu lăsa boala să te doboare!
Dacă ți-a plăcut acest articol abonează-te la newsletter pentru a primi cele mai noi articole în căsuța ta de mail aici 👈
コメント